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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”

用这句话形容一年的状态是最合适不过的了

醒来bet36体育在线投注要上班的你

女白领患上“怪病” 这个“怪病”原来就在身边-1.jpg

春困、秋乏都属于“懒病”

上班族和学生群表现尤为明显

神疲乏力是临床常见症状,各种病证中均可见到。常见的原因多为气虚、血虚、阴虚、阳虚、脾虚、肾虚等虚证。此外也有气滞血瘀、肝气郁结、湿气困阻等因素。

俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。” 春困、秋乏都属于“懒病”。进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡眠不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡,人也显得倦怠无力,毫无神采,上班族和学生群中表现尤为明显。

女白领患上“怪病” 这个“怪病”原来就在身边-2.jpg

“秋乏”以气虚、阴虚为多秋季以燥邪致病为主,易伤津液,从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

然而俗话又说,“伤春悲秋”,秋季困乏,肝气不舒、气血不畅的也不少见。

需要警惕的是,有时候懒也是抑郁情绪的一种表现,抑郁会使人缺乏动力、回避社交、活动减少,所以,如果懒的时间比较长,并且体验不到愉快感,建议及时就诊。

6件小事帮你消除困乏

一、调节情绪,消除伤感

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主治中医师提醒,这时候,要多与朋友聚会聊天,趁着秋高气爽的环境出去逛逛公园、游览山水,都有助于不良情绪的发泄,避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑,还能保养肺气。

二、充足睡眠,早睡早起

《黄帝内经》有说:“秋三月……早卧早起。”在秋天,睡眠上应该做到睡得早、起得早,顺应人体养阴藏神的需要,使第二天保持精力充沛,也开始做好保养阳气的准备,符合“秋冬养阴”的养生原则。

三、适当运动,对抗疲乏

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主治中医师介绍说,适当的运动是对抗疲乏的有力武器,散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始,逐渐过渡到有氧运动,如果超出了自身的耐受能力,反而会增加疲劳感。

四、常梳头发,头脑清醒

中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经。每次大概3分钟就能达到效果。

五、补充水分,防止干燥

“秋燥”也是秋天很容易出现的问题,人体也容易因为缺水而导致疲乏。因而,每天补充足够(2升左右)的水分是十分必须的。
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